VINYASA YOGA
YOGA VINYASA
Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique accessible à tous. Il est particulièrement apprécié des occidentaux pour sa fluidité, sa créativité et son approche décomplexée du yoga. Il n’en reste pas moins inspiré du yoga traditionnel.
Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il consiste en un enchainement de postures (asanas) synchronisées sur le souffle (prana). Les postures et contre-postures sont réalisées sur un rythme fluide, presque dansant.
Plus en détail, Nyasa se traduit par « placer » et Vi « d’une manière spécifique ». Cette pratique nous invite à nous reconnecter avec l’essentiel : notre inspiration et notre expiration. Cette respiration, cette circulation du souffle conduit au relâchement des tensions et à la suppression des raideurs accumulées.
Le yogi ressort de la séance dynamisé, apaisé et harmonisé.
Chaque professeur de yoga se construit par rapport à son passé, aux épreuves qu’il a rencontrer, aux rencontres qu’il a faite, aux liens d’amitié qui se sont tissés… c’est toutes ces richesses que votre professeur de Vinyasa yoga vous transmet. C’est pourquoi, nous vous proposons une pratique assez variée qui s'adapte en fonction des cycles de la nature (cycle lunaire, saisons, événement énergétique..)
Bienfaits
L’enchainement des postures permettent un renforcement musculaire et un gain de souplesse luttant efficacement contre les douleurs chronique. Tout au long de la séance, la respiration agit comme un ancrage et permet de lâcher les tensions aussi bien physiques que mentales.
Avec Laura (faire un lien vers ma présentation) voir planning (faire un lien vers le planning)
YIN YOGA
SUP YOGA
YIN YOGA
Le yin yoga puise ses racines dans le hatha yoga, le yoga taoïste et est intimement lié à la médecine traditionnelle chinoise.
C’est une pratique douce mais intense qui régénère en profondeur tous les systèmes et particulièrement les tissus conjonctifs (tendon, ligament, fascia). Les articulations (colonne vertébrale, hanches, chevilles, épaules…) se trouvent renforcées, stabilisées.
C’est ainsi, un excellent complément aux disciplines plus musculaires tels que le yoga dynamique (Vinyassa et ashtanga yoga) ou tout autre sport (escalade, surf, kite, cyclisme…).
Il permet à chacun d’équilibrer ses énergies en accueillant une part de yin dans nos vies si yang!
Cette pratique, élaborée par Paul Grilley, vise à faciliter la circulation d’énergie à travers le corps, au sein des méridiens. C’est ainsi la Théorie des 5 éléments (connexions aux organes, aux éléments, aux émotions) qui trouve son application.
Le yin yoga permet d’entrer dans un état d’écoute intérieure apaisant. Le lien entre le mental et le corps est renforcé. Le moment présent est vécu pleinement, la respiration s'apaise. Un outil indispensable pour travailler le lâcher prise, la patience et notre mental
Bienfaits
Le poids du corps et la force de gravité sont utilisés pour accéder, nettoyer puis nourrir les tissus profonds. Les articulations sont ainsi renforcées. Le corps s’étire et s’ouvre lentement, le système nerveux se régénère et se rééquilibre en profondeur dans cette immobilité.
Déroulé type d’une séance
Recentrage, pranayama. Enchainement de postures assises ou allongées tenues de 3 à 5 min voir plus et intercalées par un temps de récupération et de meditation. Relaxation
Avec Laura (faire un lien vers ma présentation) voir planning (faire un lien vers le planning)
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SUP YOGA yoga sur des planches de paddle pour connecter avec l’élément de l’eau. L’objectif n’est pas forcément de réaliser des postures parfaites mais de trouver son équilibre, sa concentration et de s’amuser. Celui-ci va permettre de retrouver un corps galbé et fort car il demande bien plus de gainage
YOGA SENIORS ET POSTPARTUM
YOGA POSTPARTUM ET SENIORS :
Ce cours de yoga postpartum et yoga seniors a pour objectif d’aider votre corps à se remettre de ces 9 mois de grossesse, de l’accouchement et d'aider au petit maux lié à l'âge. Il permet entre autres, d’aider les abdominaux à retrouver leurs formes et tonus initiaux, d’aider les organes (dont l’utérus) à retrouver leur place, de drainer, de soutenir le périnée dans son rôle de plancher pelvien, de lutter contre les effets de l’apesanteur (qui fait tout tomber vers le bas) et de lutter contre certaines douleurs sciatique, articulaires etc.
C’est un yoga très doux, qui peut être pratiqué avant votre rééducation périnéale ou tout au long de votre vie. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga auparavant.
Bienfaits
Renouer en douceur avec son corps.
Tonifier l’ensemble du corps, notamment les muscles profonds comme le périnée ou le muscle transverse
Déroulé type 1h
Techniques de respiration (pranayama), visualisation du périnée et « abdominaux magiques » (selon la méthode B. De gasquet APOR), étirements. La séance se termine par une relaxation
Avec Laura (faire un lien vers ma présentation) voir planning (faire un lien vers le planning)